I Japan har man sedan 80-talet utövat skogsbad eller Shinrin Yoku. Shinrin betyder skog på japanska och yoku betyder bad. Att bada i skogsatmosfären, att ta in skogen med alla sinnen. Vi går tillsammans in i skogen med ett medvetet, långsamt steg, och knyter an till den genom syn, hörsel, smak, lukt och känsel. När vi öppnar våra sinnen börjar vi känna samhörighet med naturen.
(ur Shinrin-yoku, skriven av Dr Qing Li)

Min roll är att guida dig att gå in i skogen med ett långsammare tempo. Där behåller vi ett nyfiket sinne för det vi upplever i naturen. Vi praktiserar en medveten andning och låter oss hänföras av allt vackert omkring oss.

Vi går till en plats jag valt ut för vår sinnesguidning, själva kärnan i skogsbadet. Jag guidar dig genom våra olika sinnen, du tar emot det som känns fint och stärkande för dig. Skogsbad är inte att söka och leta utan att upptäcka med stor ödmjukhet och respekt för stunden. Din stund.

Jag håller även skogsbad för slutna grupper, t.ex. företag och kompisgänget.
Välkommen att höra av dig!

Kommande skogsbad:
söndag 15 september, kl 10-12
lördag 19 oktober, kl 11-13
lördag 17 november, kl 11-13

Vi samlas på parkeringen vid Kullsjön, Härskogsvägen 78 i Härskogen, Lerums kommun.

Ta på dig bra skor för vandring i skog.
Vi är stilla en stund så klä dig varmt och bekvämt.
Ta med ett sittunderlag, kanske en filt, ett block och penna. En frukt t ex om du blir sugen på något. Jag serverar te i slutet av skogsbadet.

Kostnad 250 kr/person
Skriv vilken dag du är intresserad av vid anmälan.

Betalning görs vid anmälan till
swish-nummer 123 588 8482

När jag gick min utbildning som skogsbadsguide blev det tydligt för mig varför jag gillar att vara i skogen. Där upptäcker jag nya stigar, där laddar jag mina batterier och i stunder då livet utmanat mig och jag behövt bli buren har jag sökt mig dit. Det är en känsla av lugn som bara händer när jag är där. Det är då jag går långsamt och länge, andas, sträcker upp armarna mot himlen och trädkronorna. Kanske pratat för mig själv och på samma gång med skogen. Lyssnar på tystnaden, på fåglarna, på vinden som får trädstammar att skava mot varandra. Inte på ett besvärligt sätt utan mer omhändertagande. Det är det skogen gör med oss. Tar hand om oss. På ett djupare plan.

Det har visat sig att skogsbad kan:

Sänka puls och blodtryck
Främja hjärta och blodkärl
Sänka blodsockernivån
Höja immunförsvaret
Bidra till bättre kognition, fokus, kreativitet
Reducera stress
Sänka kortisol och adrenalin i blodet
Främja det parasympatiska nervsystemet och undertrycka det sympatiska
Lindra oro och depression
Höja energinivån vid utmattning

“Fantastisk! Har varit på flera skogsbad, men detta var på en helt annan nivå! Valet av område / skog är topp!!” Anki

“Alla övningar var fina, Monika var lugn och trygg, fint tilltal och röstläge hela skogsbadet”, Åsa.

“Det var inte något “konstigt”, allt kändes naturligt”, John

“Visste inte vad jag skulle göra innan, men hela upplevelsen var positiv. Monika var lugn, informerade tydligt och ledde övningarna på ett mycket behagligt sätt. Såg till att vi alla hade det bra”. Lilian

“Rogivande och uppiggande på samma gång. Känns som jag skulle vilja stanna i skogen länge, länge …” Marie-Louise

“Otroligt vacker plats. Fantastisk upplevelse. Ett uppvaknande. Mycket pedagogiskt, tydlig guidning. Hon är en stjärna.” Christina

“En extra eloge för en tydlig helhet, påläst, metodisk i fin balans. Superproffsigt genomfört. Tacksam!” Staffan

“Trygg, lugn, inkännande, som gjord för detta.” Christina

“Det var härligt, lugnande, jordande. Lugn röst, ej forcerad eller för “flummig”. Fint med te på slutet”. Karolina